こんにちは！
江戸川名倉整骨院です！
みなさんは1日にどのくらいの歩数を歩いているかチェックしていますか？
腰に万歩計をつけて計測していたこともあったかと思います。今ではスマホやスマートウォッチでも気軽に計れますね！(しかもかなり正確に！)
最低でも5000歩は歩いた方がいい！1万歩で充分！などいろいろ意見が飛び交っていたかと思います。
じゃあ結局何歩歩けばいいのか！？
日本人を対象とした場合、最も信頼性の高いデータとされているのが、東京都健康長寿センター研究所の結果だとのことです。
ある町を対象に長年研究してきた結果がこちらです▼
◎肥満の予防：1万2000歩（うち早歩き40分）
◎メタボリックシンドロームの予防：1万歩（同30分）
◎高血圧、糖尿、脂質異常の予防：8000歩（同20分）
◎骨粗しょう、動脈硬化、ガン予防：7000歩（同15分）
◎心機能低下、脳卒中、認知機能低下、要支援・要介護の予防：5000歩（同7.5分）
◎うつ病の予防：4000歩（同5分）
◎寝たきりの予防：2000歩（同0分）
是非参考にしていただければと思います！
個人的には、腰痛や肩こりは血管の状態によっても変わってくるので7000歩いけると良いかと思います！(距離で言うと約5km)
