🔹 産後のママが疲れやすい理由
産後は体が回復する期間なのに、育児で無理をしがち…。
その結果、こんな要因が重なり、疲れやすい体になってしまいます。
① 骨盤の歪み
出産時に開いた骨盤がまだ不安定な状態。
正しい姿勢を意識しないと、骨盤の歪みがひどくなり、腰痛や股関節の痛みにつながることも。
② 猫背＆反り腰になりやすい
✔ 授乳中の姿勢 → 背中が丸まり猫背に！
✔ 抱っこ時の姿勢 → お腹を前に突き出し、反り腰になりやすい！
✔ 産後の腹筋低下 → 体を支える力が弱まり、正しい姿勢を維持できない！
結果、肩こり・腰痛・疲れやすさの原因に…！
③ 片側ばかりに負担をかけがち
赤ちゃんを抱っこするとき、いつも同じ側の腕を使っていませんか？
このクセがあると、体が左右アンバランスになり、肩や股関節に負担がかかります。
🔹 産後の正しい姿勢のポイント
産後のママが意識したいのは、「骨盤を安定させて、無理のない姿勢をとること」。
以下のポイントを押さえるだけで、疲れにくい体に近づけます！
① 座るときの姿勢
❌ NG：背中を丸めて座る（猫背）
✅ OK：骨盤を立てて座る！
🔹 ポイント
・ 椅子に深く座り、お尻を背もたれに近づける
・ 膝は90度、足裏を床につける
・ クッションを腰に挟むと骨盤が安定！
② 抱っこの姿勢
❌ NG：片側だけで抱っこする / 反り腰で抱っこする
✅ OK：骨盤を意識し、バランスよく抱っこ！
🔹 ポイント
・ 赤ちゃんの重心を自分の中心に近づける
・ 左右の腕を交互に使う（同じ側ばかり負担をかけない！）
・ お腹を前に突き出さないように、お尻の位置を調整する
③ 立ち上がるときの姿勢
❌ NG：勢いよく立ち上がる / 片足に体重をかけすぎる
✅ OK：骨盤を意識し、ゆっくり立ち上がる！
🔹 ポイント
・ まずは背筋を伸ばす
・ 膝を軽く曲げて、お尻を後ろに引くイメージで立つ
・ 股関節を意識して、ゆっくりと体を持ち上げる
🔹 整骨院でできるサポート
✔ 骨盤の歪みを整えて、疲れにくい体に！
✔ 育児の負担を減らす、正しい姿勢のアドバイス！
✔ 肩こり・腰痛の改施術で、リラックス＆リフレッシュ！
📩 「産後の体の不調が気になる…」という方は、ぜひご相談ください！
