成長痛の仕組みと予防
成長痛とは？
成長痛（せいちょうつう）は、主に幼児から小学生（3〜12歳）の子どもに見られる、一時的な筋肉や関節の痛みです。特に 夕方から夜にかけて 発生し、翌朝には治まることが特徴です。
成長痛の仕組み
成長痛の正確な原因はまだ解明されていませんが、以下の要因が関係していると考えられています。
・成長期の骨と筋肉のバランスの変化
骨の成長が筋肉よりも早く進むため、筋肉が引っ張られて痛みが生じる可能性があります。
・日中の活動量の増加
運動や遊びで筋肉に負担がかかると、夜に疲労が痛みとして現れることがあります。
・血流や神経の影響
血流の変化や神経の過敏性が関与している可能性も指摘されています。
・心理的要因
ストレスや不安が痛みとして現れるケースもあります。
成長痛の予防方法
成長痛は病気ではないため、特別な施術は不要ですが、日常生活で以下のような予防策を取り入れることで症状を軽減できます。
・適度な運動とストレッチ
過度な運動は控えつつ、ストレッチや軽いマッサージを習慣化すると筋肉の柔軟性が向上します。
・栄養バランスの良い食事
カルシウム・マグネシウム・ビタミンD などを含む食事をとることで、骨や筋肉の健康をサポートできます。
・十分な休息と睡眠
成長痛は夜に起こることが多いため、しっかり睡眠をとり、身体を休めることが重要です。
・痛みが出たときの対処
温める（湯たんぽやホットタオル）
軽くマッサージする
リラックスさせる（好きな音楽を聴く、話を聞いてあげる）
する
整骨院などに行った方が良いケース
成長痛は通常 一時的な痛み ですが、以下の症状がある場合は専門家へ相談することをおすすめします。
腫れや発熱を伴う痛み
特定の部位だけが長期間痛む
日中も痛みが続く
歩行困難になる
成長痛は自然に治まることが多いため、過度に心配せず、リラックスした環境を整えてあげることが大切です。
