Q：腰痛のセルフケアはどのようなものがありますか？
A：腰の痛みの原因が下半身の柔軟性の低下によるものでしたら、股関節が上手に使えず腰の動きが多くなり不調が出てきます。そのため、お尻や太ももの裏側の筋肉のストレッチが有効です。
また、動き出しの際に痛みがある場合は腰付近の筋肉、主に腹筋の筋力低下が考えられます。筋力が低下すると、背骨を支える力も低下するので痛みが出やすくなります。このような場合ではトレーニングを行い筋力を強化するのが効果的です。
江戸川名倉整骨院
