こんにちは！
寒くなってきましたね。季節の変わり目は自律神経の乱れに注意が必要です。
今回は自律神経についてお伝えします！
ぜひ最後まで読んでくださいね。
☆自律神経とは？
自律神経とは私たちの意思とは関係なく呼吸や体温、血圧、消化、代謝、排便、排尿など生きていくうえで欠かせない活動を維持するために２４時間常に働き続ける神経になります。また自律神経は交感神経と副交感神経に分けられそれぞれが異なる働きをします。
☆交感神経と副交感神経
自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。交感神経は活動するときに働く神経で、副交感神経は休息やリラックスするときに働く神経です。交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの役割を果たしています。例えば運動をする際には心拍数が上がり、血管が収縮し血圧が上がります。これは交感神経の働きです。一方家でのんびりとしているときは心拍数は下がり、血管がゆるみ血圧も下がります。これは副交感神経の働きです。このように互いに違う作用を持つ神経が交互に働くことで体を調整しています。
☆なぜ自律神経は乱れてしまうのか？
交感神経と副交感神経には１日の中でリズムがあり時間帯によって変化しているのも特徴です。活動する日中は交感神経が優位になり、夜になると副交感神経が優位になります。規則正しい生活を送るために毎日働いてくれるのが自律神経のリズムになります。しかし、夜更かしをしたりストレスが多かったりすると自律神経のバランスは崩れてしまいます。
例えば仕事が忙しくストレスを抱えていると交感神経が過剰に働き、緊張が続いたりイライラしやすくなります。同時に副交感神経の働きも抑えられるため睡眠の質が低下してしまい自律神経の乱れが起こってしまいます。
☆自律神経が乱れるとどうなるのか？
自律神経が乱れ交感神経が優位になりすぎると、血流が悪い状態が続いてしまうため肩こりや頭痛、手足の冷え、肌荒れなどの様々な不調が出てきてしまいます。
☆自律神経を整えるには
①睡眠のリズムを整えましょう。
②栄養バランスの良い食事をとりましょう。
③ストレスをためこまないようにしましょう。
今回は以上となります
最後までお読みいただきありがとうございました！！
