こんにちは！
江戸川名倉整骨院です！
今回は「下半身のトレーニングの重要性」についてお話しします！
下半身のなかで、「大腿四頭筋」「大殿筋」「ハムストリングス」といった身体の中でも体積が大きいものが多く存在します。そのため、日常生活やアスリートの方も下半身を鍛えることは重要になります。
下半身を鍛えることで
・姿勢の改善
・関節の安定性の向上
・基礎代謝の向上による体脂肪の燃焼
・むくみの改善
・QOLの向上
などがあげられます！
特に高齢者になるにつれ、下半身の筋力は著明に弱っていきます。それが原因で転倒による骨折、介護が必要になる方も多くいらっしゃいます。
最初はとてもトレーニングが辛いと感じると思いますが、将来のために少しずつトレーニングを始めてみましょう🔥
