有酸素運動について
こんにちは江戸川名倉整骨院です！
今回は「有酸素運動」についてご紹介します！
「有酸素運動」とは酸素を使って体内の糖質や脂質をエネルギー源に、筋肉を動かす運動です。運動強度も比較的軽いので初心者の方でも行いやすい運動になります。
有酸素運動の効果として
・体脂肪の減少
・心肺機能の向上
・ストレス発散
が上げられます。
また、行う時間も大切で20~30分を目安に行いましょう。効果をあげたいからといって、1時間以上行うことは逆効果になってしまうので、余裕を持って出来る時間にしましょう！
特別時間にこだわらずに、運動することを体に慣れさせてあげることが大切です。お体の不調の改善のためぜひ実践してみてください🔥
