こんにちは！
江戸川名倉整骨院です！
本日は「トレーニング」と「有酸素運動」について話します。
まずそれぞれの特徴を把握することが大切です。
トレーニング
・筋力向上
・筋肥大効果
・心肺機能向上
有酸素運動
・体脂肪燃焼
・心血管健康の改善
・持久力の向上
これらに期待できます！
おすすめの順番と時間は
有酸素運動（約20分）→トレーニング
で行うことです。
運動を始めて行う方は、無理せずご自身にあった時間と方法で行ってください！
江戸川名倉整骨院
