運動不足は生活習慣病、腰痛、うつ病など身体に様々な影響を与えます。「適度な運動を心がけましょう」と周りから言われたことのある人は多いのではないでしょうか？今回は適度な運動量についてお話いたします。
適度な運動量は週150分以上のウォーキングで得られると言われています。1日20分以上ウォーキングすることができれば十分なのです。はじめのうちは大変かもしれませんが一駅分歩くなど習慣化して健康を手に入れましょう！
江戸川名倉整骨院
