こんにちは
小岩名倉総武整骨院です！！
もしも身体の不 調やお悩みの症状があればまずはお気軽にご相談ください！
今回は肩こりについてお伝えします！
ぜひ最後まで読んでくださいね。
☆肩こりの原因
肩こりの原因は主に筋疲労、血行不良、ストレスになります。
①筋疲労
人間の頭は5キロほどの重さがあります。デスクワークなどで長時間頭を前に出した姿勢をとっていたり、スマートフォンの長時間の使用などで頭の重さを支えてくれている筋肉はさらに負担がかかります。また重たい鞄を毎日背負っているなども筋疲労の原因となってしまいます。筋肉が疲労してしまうと筋肉が固くなってしまい疲労物質が溜まってしまいます。これが肩こり和感じてしまう要因になってしまうのです。
②血行不良
肩のまわりの筋肉にはたくさんの血管が通っています。筋肉の伸び縮みは、血液の循環を促し、全身に酸素や栄養を届けるポンプのような役割を果たしています。しかし、肩の筋肉に負担をかけると、筋肉が硬くこわばって血管を圧迫し、血行が悪くなってしまいます。すると、乳酸などの疲労物質が蓄積し、これが神経を刺激して、こわばりやだるさ、重さといった肩こり特有の症状を引き起こすのです。
③ストレス
精神的なストレスは交感神経を優位にさせます。交感神経には血管を収縮させる作用があり、ストレスが続くとこの作用により血流が悪くなってしまいます。またストレスは無意識のうちに力んでしまい首や肩に力が入ってしまいます。
☆改善策
・ストレッチなどで血行改善
・デスクワーク中は30分に一回は体を動かす
・ストレスをためない
今回は以上となります
最後までお読みいただきありがとうございました！！
当院ではご自宅で行える簡単な運動やストレッチなどのケアもお伝えしています！お体のことで何かわからないことがある方はお気軽にご相談ください
