こんにちは！
小岩名倉総武整骨院です。
ここ最近、朝晩の冷え込みも強くなり、体が気温変化に追いつきづらい季節になりました。
みなさんは、体のだるさや肩・腰の重さなどを感じていませんか？
■「寒暖差疲労」って聞いたことはありますか？
近年、「寒暖差アレルギー」という言葉がよく聞かれるようになりましたが、
その手前の段階ともいわれるのが “寒暖差疲労” です。
明確な病名ではありませんが、
気温差が大きい日（前日比や1日の最高・最低の差が7℃以上など）に起こりやすいとされ、以下のような不調につながることがあります。
・体の冷え
・だるさ
・肩・首まわりのこわばり
・めまい
・頭が重い感じなど
自律神経が温度変化に対応するためにフル稼働し、負担がかかるのが特徴です。
「なんとなく調子が出ない…」という時期が続く方は、寒暖差の影響を受けやすいタイプかもしれません。
■あなたはどのくらい寒暖差の影響を受けやすい？
下のチェックシートから、ご自身の傾向を確認してみてください。
◎寒暖差 チェックシート◎
□ 暑さ・寒さが苦手
□ エアコン（冷暖房）が苦手
□ 自分だけ寒く感じることが多い／長袖を手放せない
□ 顔や体がほてりやすい
□ 気温差が大きいと頭痛・肩こり・めまい・だるさ・関節の違和感・お腹の不調などが出る
□ 熱中症になった、または近い状態になったことがある
□ 季節の変わり目に体調を崩しやすい
□ 手足の冷えを感じやすい
□ 温度が一定の環境（オフィス・自宅など）に長時間いる
□ むくみやすい／代謝が低いと感じる
※これはあくまでも目安です。
1～3個：軽めの傾向
4～6個：やや受けやすい傾向
7個以上：寒暖差の影響を受けやすいタイプ
■季節の変わり目は、体のサインに気づきやすい時期
気温差が大きい季節は、自分の体の変化に気づきやすいタイミングです。
「最近だるい」「肩こりが抜けない」など、生活の中で気になることがあれば、早めのケアが負担軽減につながることもあります。
気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね。
あなたの生活リズムや状況に合わせたセルフケア方法などもお伝えできます。
