こんにちは！
小岩名倉総武整骨院です！
「楽トレ」
名前の通り、楽にできるトレーニング方法として注目を集めています。実際にどのような効果が期待できるのかご説明いたします！
1. 楽トレとは？
「楽トレ」とは、主にEMS（Electrical Muscle Stimulation）を使って筋肉を刺激し、筋力アップを図るトレーニング法です。EMSは電気的な刺激を使って筋肉を収縮させ、通常の筋トレと同様の効果を得ることが期待できます。自分で動かさなくても、筋肉が反応するため、「楽にトレーニングができる」ため楽トレです。
楽トレは、特別な器具や機械を使って行うことが一般的です。電気刺激が筋肉に直接届き、体を動かすことなく筋力を強化できるため、忙しい人や運動が苦手な人にとっても大変便利です。
2. 楽トレの効果
① 筋力アップ
楽トレの最大の魅力は、筋力アップです。電気刺激によって、深層筋肉（インナーマッスル）にアプローチできるため、通常のトレーニングでは鍛えにくい部分も強化することが期待できます。
② 姿勢
楽トレはインナーマッスルをターゲットにしたトレーニングができるため、姿勢改善にも効果が期待できます。腹筋や背筋などの深層筋を鍛えることで、姿勢が良くなり、腰痛や肩こりなどの改善のサポートもできます。
③ リハビリ
EMSはリハビリテーションの現場でも使用されることがあります。筋肉の萎縮を防ぐためや、ケガからの復帰を早めるために利用されることが多いです。筋肉を無理なく動かせるため、リハビリ期の方や高齢者にも適しています。
④ 短時間での効果
楽トレの大きな特徴は、比較的短時間でトレーニングができることです。通常の筋力トレーニングでは、一定の時間をかけて行わなければなりませんが、楽トレでは、電気刺激によって効率的に筋肉を鍛えることが期待できるため、忙しい人でも時間を取らずにトレーニングが可能です。
