こんにちは！
小岩名倉総武整骨院です！
「冬になると腰が痛くなる…」そんなお悩みはありませんか？
実は、水分不足が腰痛の原因の一つになります。
今回は、水分不足と腰痛の関係についてわかりやすく説明します。
◎なぜ水分不足が腰痛につながるの？
1.筋肉や関節への影響
私たちの筋肉や関節には水分がかかりません。 水分が不足すると、筋肉の柔軟性が低下し、関節の動きも悪くなります。になります。
2.椎間板の乾燥
背骨の間にある椎間板は、クッションの役割を果たしています。この椎間板の主成分は水分です。 水分が不足すると椎間板が乾燥し、衝撃を吸収しにくいため、腰痛が起こることがありますあります。
3.血行不良
水分が不足すると血液の流れが進むようになり、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。これが腰の筋肉の緊張や痛みが原因になるのです。
◎水分不足を防ぐためにできること
1.こまめに飲む
冬は寒さで喉の冷えを感じにくいため、水の飲む量が減りがちです。 一度にたくさん飲むのではなく、少しずつ、こまめに飲むことを心がけましょう。です。
2.食事から水分を摂る
水分が多く含まれる食材を摂取するのも効果的です。みかんやリンゴなどのフルーツや、お味噌汁、スープなどを取り入れてみてください。
3.適度な湿度を気にする
冬は空気が乾燥しているため、身体の水分も失われやすいです。
水分補給は、腰痛予防だけでなく、全身の健康を守るために必要ありません。少しずつ日常生活に取り入れて、腰の負担を軽減しましょう。腰痛が気になる方は、ぜひお気軽にご利用くださいご相談ください。
