こんにちは
小岩名倉総武院です！！
◎腰痛の種類
まず腰痛と一言に言っても前に屈むときに痛む・後ろに反る時に痛む。この２種類に分けられます。
それぞれで気をつけたほうが良い日常生活での動作が異なってきます。
◎後ろに反る時に痛む
股関節の前面から太ももの付け根につく筋肉に硬さが見られることで腰を反らせてしまいます。腰骨が反っている状態でさらに腰を反らせようとする時に腰の筋肉を無理やり収縮させようとすることで痛みが出てしまいます。
◎緩和する方法は？
硬くなってしまいやすい腸腰筋のストレッチが有効です！
20〜30秒を左右３セット行うことがおすすめです！
腸腰筋ストレッチ
