こんにちは
小岩名倉総武院です！！
◎腰痛の種類
まず腰痛と一言に言っても前に屈むときに痛む・後ろに反る時に痛む。この２種類に分けられます。
それぞれで気をつけたほうが良い日常生活での動作が異なってきます。
◎前屈みになる時に痛む
太もも裏からふくらはぎにかけて筋肉が硬くなってしまうことで前にかがもうとする際の骨盤の動きを制限してしまい、腰だけが丸まるようになってしまいます。
それによって痛みが出てしまいます。
◎緩和する方法は？
もも裏の筋肉であるハムストリングスのストレッチが有効です！
とても大きい筋肉となりますので20〜30秒を左右３セット行うことがおすすめです！
ハムストリングスのストレッチ
