こんにちは
小岩名倉総武整骨院です！！
もしも身体の不 調やお悩みの症状があればまずはお気軽にご相談ください！
今回は産後のダイエットについてお伝えします！
ぜひ最後まで読んでくださいね。
☆産後のダイエットはいつから始めればよいか？
産後から２ヵ月までは産褥期と呼ばれ体の回復に努める期間となるためダイエットは産後２．３ヵ月ぐらいから始めるのが良いでしょう。
☆産後のダイエットの進め方
産後は授乳などの影響もあって体に栄養を蓄える必要があります。そのため無理な食事制限は行わないようにしましょう。
・産後２か月以降
担当の先生などと相談して簡単なストレッチやエクササイズから取り組みましょう。いきなりハードなトレーニングは体を痛めてしまう可能性があるため注意しましょう。
・産後3～4ヶ月
体調面に問題がなさそうであればこのぐらいの時期から筋トレなどの運動も徐々に始めていきましょう。特に産後は筋力が落ちてしまっています。代謝を上げて痩せやすい体を作るためにも筋力は大切になってきます。
・食事について
産後の女性の体は、通常時よりも多くのエネルギーを必要としています。授乳中に必要な
エネルギー量の目安は、通常時＋360キロカロリー。女性の場合、通常時の推奨摂取エネルギーは体格や生活習慣などにより個人差はありますが2,000キロカロリー前後なので、1日約2,300キロカロリーが目安となります。なお、母乳ではなくミルクの場合は、摂取エネルギー量は通常時と同程度で問題ありません。
今回は以上となります
最後までお読みいただきありがとうございました！！
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