こんにちは
小岩名倉総武整骨院です！！
もしも身体の不 調やお悩みの症状があればまずはお気軽にご相談ください！
今回は膝痛の原 因にも上がるO脚についてお伝えします！
ぜひ最後まで読んでくださいね。
☆O脚の予防改善
O脚の予防、改善には原因となってる筋肉のストレッチまたはトレーニングが大切になってきます。
内転筋トレーニング
・椅子に座った状態で膝の間にボールを挟みます
・膝でボールを挟みながらボールを膝で押しつぶすよう力を入れます
・押しつぶした状態で３０秒キープ、３セット
梨状筋ストレッチ
・椅子に座った状態で片方の足をもう片方の膝の上に載せます
・上に乗せた足の膝が浮き上がらないように手で押さえます
・この状態から上体を前に倒して行きます
・２０秒キープ、３セット
☆O脚かも？と思ったら
O脚は男性、女性の方ともになりやすく、特に年齢を重ねてきますと、内転筋の筋力が落ちてきやすくなりますので、O脚がより助長されやすくなります。
女性の方はひどくなると変形性膝関節症になる可能性もあるのでお早めにお近くの整形外科、または整骨院等に相談してみてください。
今回は以上となります
最後までお読みいただきありがとうございました！！
当院にもO脚でのお問い合わせもありますが原因となってる筋へのアプローチで改善されるものもあります。しかしⅩ脚、O脚には病気が隠されてることもあるためもしも気になる不調等があるようでしたらお気軽にご相談ください。
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