こんにちは
小岩名倉総武整骨院です！！
もしも身体の不 調やお悩みの症状があればまずはお気軽にご相談ください！
女性の方からの相談が多い多いⅩ脚についての知識part2をお伝えします！
ぜひ最後まで読んでくださいね。
☆Ⅹ脚のケアについて
Ⅹ脚予防、改 善には弱くなっている筋肉を鍛えることと固くなっている筋肉をことが大切になってきます。
①大殿筋エクササイズ
・膝立てた状態であおむけになる。
・お尻を上に１５秒～３０秒キープ
・2～３セット行う
②内転筋ストレッチ
・座った状態で両足の裏同士を合わせてかかとを又に寄せていきます。
・気持ちいと思える程度まで膝を地面に近づけます
・２０秒キープを２～３セット
☆Ⅹ脚は女性に多い
Ｘ脚は、男性に比べると女性の方に多く見られます。特に子ども時代の女の子座りや内股歩きの影響が実際には多かったりしますので、お子さんがいらっしゃる親御さんはお子さんの生活状況をチェックしてみるのも大事になってきます！
今回は以上となります
最後までお読みいただきありがとうございました！！
当院にもⅩ脚でのお問い合わせもありますが
原因となってる筋へのアプローチで改善されるものもあります。しかしⅩ脚、O脚には病気が隠されてることもあるためもしも気になる不調等があるようでしたらお気軽にご相談ください。
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