こんにちは
小岩名倉総武整骨院です！！
もしも身体の不 調やお悩みの症状があればまずはお気軽にご相談ください！
【産 後 腰 痛 対 策】
産 後 腰 痛で悩 むママたちへ、効 果 的な対 策お届けします！
産 後 腰 痛は、妊 娠 中の体の変 化や出 産の影 響で起こることが多いです
しかし、正しいケアと習 慣の改 善で腰 痛を軽 減することが可 能です。
◇正しい姿勢の保持
日常のことに注意しましょう。 授乳や抱っこの際も背骨の自然なカーブの姿勢をとることが大切です。 背筋を伸ばし、腰に余計な負 担をかけないようにしましょう。
◇軽いストレッチと運動
産 後すぐに激しい運動は避けますが、軽いストレッチや軽いウォーキングは徐々に始めてみましょう。 筋肉を柔らかくし、腰の負担も軽減します。
◇コアマッスルの強化
腹部や背中の筋肉を鍛えるコアマッスルトレーニングは、腰 痛の予 防に効 果 的です。簡単なエクササイズから始めて、徐々に負荷を上げていきましょう。
◇正しいな寝具と寝姿勢
寝るときは硬すぎず柔らかすぎないマットレスを選び、枕の高さも調整しましょう。横向き寝が腰への負担を軽減します
◇ベビーグッズの高さ調節
ベビーカーやベビーベッドの高さを調整して、腰に無理のない姿勢でのお世話を心がけましょう。
腰 痛は辛いものですが、適切なケアと日常の工夫で軽 減することができます。
より快 適に過ごすためにも、腰 痛 対 策を意 識してみてください。
今回は以上となります
最後までお読みいただきありがとうございました！！
当院には多くの産後のケアを目的とした方がいらっしゃいます。
ぜひ気になる方は初回限定のクーポンもご用意しておりますので
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