こんにちは
小岩名倉総武整骨院です！！
もしも身体の不 調やお悩みの症状があればまずはお気軽にご相談ください！
むくみが気になるので早く解 消したい！でも産 後のママの体はとってもデリケート。体に無理のない方 法でむくみを解 消をしていくための4つの方 法についてお伝えします！
1.寝る時は足を高くする
お昼寝や夜寝る時は、タオルを丸めたものやクッションなどに足を乗せ、高くして寝ましょう。あまり高くし過ぎると逆 効 果なので、１０センチ～１５センチほどの高さを目安にして下さい。足を高くすることで血 流を助け、むくみを解 消する効 果があります。この方 法なら産 後すぐや入 院 中でも、すぐに始められます‼︎
2.減塩を心がける
塩分を多く取り過ぎてしまうと体 内の濃度を薄めようと、水分を多く溜め込み、排 出もしにくくなってしまいます。できるだけ減塩を心がけましょう。
3.「足湯」「温かい飲み物」などで体を温める
体を温めることで、血 行が良くなり、むくみ改 善に効 果があります。「温かい飲み物」はノンカフェインのものを選びましょう。
4.カリウムを積極的に摂 取する
カリウムは余分な塩分を尿と一緒に排 出したり、筋肉の働きをよくするなどの作 用があります。塩分の取り過ぎはむくみに繋がるため、積極的に取り入れていきたい栄養素です。忙しくて疲れてるから、食品から摂 取するのが難しい！という方にはサプリメントも出ているので、そちらもオススメです。
注 意すべきは、塩分を沢山取り過ぎたからといって、多 量のカリウムを摂 取するのは体によくありません。大切なのは「塩分を控えめにした上で、カリウムを適量摂取すること」です。
今回は以上となります
最後までお読みいただきありがとうございました！！
当院には多くの産後のケアを目的とした方がいらっしゃいます。
ぜひ気になる方は初回限定のクーポンもご用意しておりますので
そちらも確認してみてください！！
当院は予約制となっております！！
ご予約・お問い合わせは
電話もしくはLINE、
インスタグラムのDMからでも
受け付けております！！
お気軽にお問い合わせください！
LINE→@zth3990t
Instagram→soubu_nagura
