こんにちは
小岩名倉総武整骨院です！！
今日は【立ち上がる時の腰 痛の原 因と解 決策】について簡単にお伝えしていきます
もしも身体の不 調やお悩みの症状があればまずはお気軽にご相談ください！
◇立ち上がる時の腰痛の原 因
椅子から立ち上がる・床から。ベッドから・・・。
立ち上がるという動作の中で腰に痛みを出してしまう原 因の筋肉の
ひとつはお腹のインナーマッスルである「腸腰筋」です！！
では腸腰筋が悪くなってしまうことで他にどのような症 状が出てしまうのでしょうか？
◇腸腰筋が悪くなってしまうと
身体を後ろに反らせる時に痛 む
立ち上がる時など股関節を曲げているところから伸ばすときに痛 む
仰向けに寝ていると腰が痛 む。辛くなる
足がむくむ、冷える
歩くときに足が上がっていない
歩くのが遅い
などの症 状が起こってきてしまうことが多くあります。
もしもここに挙げている症 状のうち複数個当てはまる症 状がある方は
腸腰筋に腰 痛の原 因がある可能性がとても高いです！
◇腸腰筋のケアの方法
ここではストレッチの方法についてお伝えします。
1．仰向けに横になる
2．左足を伸ばした状態で右膝を曲げ、両手で持つ
3．右膝を胸に引き寄せる
4．その状態を20～30秒ほどキープする
※この時に伸ばした側の股関節の前側が伸びていればOK
5．ゆっくりと元に戻す
6．左右5回ずつ程度行う
今回は以上となります
最後までお読みいただきありがとうございました！！
もしもこの方法でうまく実 感できなかった！
もしくは他のもっと効 く方法を知りたい！と言う方がいらっしゃいましたら
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