今月の簡単ケア「足のむくみ」
デスクワークなど運動不足でむくんでしまいます
またエアコンで知らないうちに体が冷えてしまっています
足のむくみは
ふくらはぎの筋肉ポンプをしっかり使えるようにすること
ふとももやそけい部も柔らかく動かせるようにすること
足首をやわらかく動かせるようにすること
ここが大事です
ふくらはぎは足首から膝下に向かって手のひらでマッサージ
膝裏にリンパ節があるので握りこぶしでくるくるマッサージ
太ももは前側・内側・横側・裏側に分けて
膝からそけい部に向かって握りこぶしでマッサージ
マッサージをしていて固いところ圧痛のあるところは
手で皮膚をつまんで細かく揺らしてほぐしてみてください
ほぐれてからマッサージすることが効果的です
足がばんばんだ！というときにお試しください
足湯も効果的です
