こんにちは！日中の暖かさと朝晩の寒さと変化の大きい時期です。
身体がしんどい時期ですね。
今回はこむら返りについて
こむらとはふくらはぎのことです。ふくらはぎが攣ることを指します。
ふくらはぎが攣ると動けなくなりますよね。寒い時期に多いと言われています。
筋肉が誤作動を起こし意思に反して強烈に収縮していきます。
筋肉が攣る原因はいろいろありますが、冷え、筋肉の緊張、運動不足、水分や栄養不足、疲労、加齢、妊娠中の影響などが考えられます。
寝ている間は汗をかくので気づかぬうちに水分不足になったり、冷えや筋肉の緊張から足が攣るということが多いです。
長時間攣っていると軽い肉離れの症状を起こす場合もあります。
攣ってしまったら動かしてしまった方が早くおさまることが多いです。ストレッチするのもいいでしょう。
痛みが消えるまでじっとしていると攣っている時間が長引いて痛みが残りやすい印象です。
予防法としては
・寝る前に水を少し飲んでおく
・ふくらはぎのストレッチをしておく
・冷えないように対策しておく
寝ているときにトイレに起きたくないという人は、まずは寝る前のふくはらぎストレッチから試してみましょう。
繰り返し攣ってしまう方、攣った後の痛みが残ってしまった場合はぜひ当院までご相談ください。
超音波と筋肉調整により早期回復を目指します。
藤枝市駅前2-6-12 MYビル1階
さくらい整骨院
