こんにちは！日中は晴れていると暖かくなってきましたね。
ただ気温差の大きい時期ですので体調管理はお気をつけて。
今回はぎっくり腰について。
物を持ち上げる時などに後ろから蹴られたような感触を受け、動けなくなったり腰が痛くなる状態をいいます。「魔女のひと蹴り」なんて言われてたりしますね。魔女がひどい冤罪をうける歴史が見て取れます。
全く動けなくなるほどの重症から少し痛い程度までの症状があります。
傷める箇所も、筋肉を傷める場合と骨や軟骨を傷める場合があります。
ぎっくり腰になる姿勢については前かがみの姿勢が多くなります。
前かがみの姿勢になった場合、まっすぐとくらべて２倍以上の重さが腰にかかると言われています。
特に重いものを持ってなくても前かがみの姿勢だけで腰にすごい力が加わっているわけですね。
そこからさらに荷物の重さや動き出し時の力が加わると、耐えられなくなった身体が損傷することが多くなります。
予防法としては
・重量物を持ち運ぶ時は前かがみのまま持ち上げないこと。
・無理して重過ぎる物を持たないこと。
・前かがみの姿勢を長時間続けないこと
などが挙げられます。
腰に違和感を感じたら腰を回したり屈伸をする等も予防法のひとつです。
その場では痛みが出なくても後から痛くなる場合もあるのでご注意を。
損傷した場所は一度弱くなるので、元に戻す、もしくは強くするリハビリをしていない場合は繰り返す可能性があります。
毎年のようにぎっくり腰をしてしまう方はぜひ当院にご相談ください。
藤枝市駅前2-6-12 MYビル1階
さくらい整骨院
