おはようございます!みなさんは、質の良い睡眠がとれていますか??
この時期は、寒暖差が激しく体調を崩しやすかったり、転職や引っ越し等の新しい環境でのストレスで睡眠の質が落ちやすくなっています。
今日は、快眠ストレッチを紹介させて頂きます!
☑床についてもなかなか寝付けない
☑中途覚醒が何度もある
☑早期覚醒し、その後寝られない
☑眠りが浅く夢が多い
☑日中、眠気がある
☑日中、作業に集中できない
↑上記の症状が一つでも当てはまったら、寝不足かもしれません!!
「快眠ストレッチの方法」
➀お尻~腰:仰向けになって上半身と下半身を逆にひねります。
➁肩回し:横向きで腕枕をし、ゆっくりと前から後ろに肩を回します。
➂股関節:あぐらをかいて上半身を前に倒していきます。
➃太もも~ふくらはぎ:ゆっくりと上半身を前に倒していきます。
背中が丸まらないように注意してください。
このストレッチを行うことで筋肉が和らぎ、血流がupすることで快眠になります!
睡眠前に行うことがオススメです!!
最近、寝不足だと感じている方や、睡眠の質が落ちていると感じる方はぜひ試してみてくださいね!
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