こんにちは!最近は、雨が続いて肌寒い日もありますが、
比較的暑い毎日が続いていますね!!
こういった時期は、水分補給がとても大切になってきます。
水分補給といってもただ水分をとればいいというものではありません。
実は、一日にとって頂きたい水分量も決まっており、またあまり水分補給として
好ましくない飲み物もあります。今日は、それについて紹介させて頂きます!!
まず、一日にとって頂きたい水分量としては2ℓです!
人は、普通に生活していても2ℓは体外に水分が出ていきます。
例えば、汗や尿とし水分が体外に排出されます。
その出ていってしまった分をきちんと摂取して頂きたいです!!
2ℓが難しいと言われる方は、初めは1ℓからで大丈夫です!!
次に、水分補給として好ましくない飲み物は緑茶や紅茶等の利尿作用の含まれている物です。
利尿作用が含まれていると、結局は尿として体外に排出されてしまいます!!
この時期は、熱中症等の危険もございますので水分補給はこまめに行ってくださいね!!
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