おはようございます！最近は、朝夜は気温がグッと下がって肌寒い日が続いていますね！
しかし、お昼は気温が上がって暑い日もありますね！こういった日は体調を崩してしまう方も
いらっしゃいますのでみなさん気を付けてくださいね！！
今日は、水分補給について紹介させて頂きます！
みなさん、一日に水分はどのくらいとられていますか？？
ちなみに一日の水分の目安量は「2ℓ」です。この量を聞くと驚かれる方が多いです。
しかし、私たちは一日に汗や尿等により2ℓは水分が身体の外へ出てしまっています。
ですので出てしまった分の水分を補給するために一日2ℓ水分をとる必要があります。
また、水分が不足すると筋肉に柔軟性がなくなることによって身体に痛みが生じます。
それが慢性症状の増悪として出る場合もあれば、ぎっくり腰のような急性の痛みとして
生じる場合もあります。
この先、5月6月となっていくごとに暑くなってくるので水分を積極的にとられる方も
多いと思いますが、今のような涼しい時期でも水分補給はとても大切です！！
こまめにしっかり水分補給してくださいね！！
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