こんにちは！ここ一年は新型コロナウイルスの影響で外出自粛の日々が続き、
それに伴い、運動不足の方多くいらっしゃるのではないでしょうか？？
今日は、運動が苦手な方や筋トレが続かないと言われる方にもオススメの
運動方法であるウォーキングについて紹介させて頂きます！
まず、ウォーキングの作用としては、二つあります！
①全身の筋肉の柔軟性が向上し、歪んでいた関節が元に戻りやすくなります。
②日常生活でも効率的に筋肉を動かせるようになり基礎代謝が向上します。
ウォーキングを続けることでこういった作用が期待できますが、
ウォーキングにも注意点が何点かあります。
①ウォーキングをし始めた最初は筋肉痛にならない程度の距離と時間から始めてください。
②荷物は持たずにウォーキングしてください。
正しいウォーキングを行ってぜひ運動不足予防してくださいね！
https://expand-k.com/
