【臀部ストレッチ】
家で出来るストレッチ第二段を紹介させて頂きます。
緊急事態宣言が発令されて少し経ちますがまだ感染が拡大していて
まだまだ外出自粛の日々が続きますね。そんな中で座っていることが多くなったという声を
よく耳にします。座りっぱなしだとお尻の筋肉が固まってきて凝ってきますよね。
今日はお尻のストレッチを紹介します!
まず、下に敷いた足の膝を曲げていき、上に乗せている側のお尻を伸ばします。
痛みなく伸びた状態で停止します。これを朝、昼、夜行ってください。
お尻のストレッチをすることによりヒップアップ、股関節の柔軟性の向上、怪我の予防が考えられます。
ぜひ、ストレッチ行ってみてくださいね!!
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