【40代からの美姿勢】朝の肩こり・腰の重だるさを感じる方へ
おはようございます。
岡山市の首肩こり・腰痛専門 整体院 福喜-FUKKI-【フッキ】です。
朝起きたときに
肩や首が重い
腰が固まって動きづらい
寝たはずなのに疲れが残っている
このようなお悩みはありませんか？
実はこれ、年齢のせいではなく「姿勢の崩れ」と「体の使い方のクセ」が原因になっているケースが多く見られます。
特に40代以降は
骨盤の傾き
猫背姿勢
肩甲骨や股関節の動きの低下
が重なり、朝の不調として表れやすくなります。
【朝におすすめの簡単セルフケア】
1．背伸びストレッチ
両手を上に伸ばし、背中と脇腹を気持ちよく伸ばします。
呼吸を止めずに10秒ほど。
2．骨盤ゆらし
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒します。
腰回りの緊張がやわらぎ、動き出しが楽になります。
3．胸を開く姿勢リセット
椅子に浅く座り、背筋を伸ばして胸を軽く開きます。
深呼吸を3回行いましょう。
朝に体を少し動かすだけでも、血流が良くなり肩こりや腰痛の予防につながります。
【整体でできること】
当院では、痛みだけを見るのではなく
姿勢
体のバランス
日常の動き方
を確認し、根本から整えていきます。
「その場では楽になるけど、また戻る」
そんなお悩みを感じている方こそ、一度ご相談ください。
から24時間ご予約可能です。
空き状況もすぐに確認できます。
今日も無理せず、体をいたわる一日をお過ごしください。
