お昼の時間帯になると、
「午前中の疲れが一気に出る」
「肩や首が急に重くなる」
そんな方がとても多いです。
これは単に筋肉の問題だけでなく、
午前中ずっと集中していたことで
自律神経が緊張モード（交感神経優位）になっている影響も大きいです。
この時間帯は
・一度立ち上がって背伸びをする
・ゆっくり深呼吸を3回する
・スマホや画面から目を離す
これだけでも体は少し緩みます。
疲れは「頑張った証拠」ではありますが、
溜め続けると回復しにくくなります。
午後を楽に過ごすためにも、
お昼は体と神経をリセットする時間にしてみてください。
慢性的な首肩こりや疲れが抜けない方は、
体の使い方や姿勢から見直すことで変化が出ることも多いですよ。
午後も無理せずいきましょう。
