【足がよく攣る人へ】
お風呂に“エプソムソルト”を入れると、夜中の悶絶がラクになる理由
「寝ていたら足がビキーーン！！」
「ふくらはぎが急にギュッと縮む…」
足が攣るあのイヤな感じ、経験したことありますよね。
実は、足が攣りやすい人の多くに共通しているのが
“筋肉がカチカチでミネラル不足” の状態です。
そこで試してほしいのが
エプソムソルト（＝硫酸マグネシウム）風呂。
■ エプソムソルトって何？
名前は“ソルト”ですが塩ではなく、
「マグネシウム」をしっかり補給できる入浴剤。
マグネシウムは
• 筋肉の緊張をゆるめる
• こむら返りの予防
• 血流アップ
に役立つミネラルです。
■ 足が攣る人がエプソムソルトでラクになる理由
① 血流が上がり、冷えが取れやすい
夜中のけいれん予防に◎
② マグネシウム補給で筋肉がゆるむ
縮みっぱなしの脚がふわっと軽く。
③ 自律神経が整って寝つきが良くなる
夜のこむら返りは“緊張しっぱなし”でも起こるため、リラックス効果も大事。
■ 量はどれくらい？
お風呂1回に
150〜200g（2〜3杯）
が目安。
10〜15分、ゆっくり浸かるだけでOK。
■ こんな人は特におすすめ
• 夜中に足が攣る
• 立ち仕事で脚がパンパン
• スポーツ後にふくらはぎが張る
• むくみやすい
• 冷えやすい
こういう人は本当に違いを感じやすいです。
■ 仕上げは軽いセルフケア
• ふくらはぎを優しくさする
• 足首をゆっくり回す
• 足指を開く
血流が上がっているときのケアは効果が倍増します。
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まずは1週間、ぜひ試してみてくださいね！
足のつりやすさは“体質”ではなく、ちゃんと変えられます！
