テレワークやスマホ時間の増加により、多くの人が気づかないうちに「姿勢不良」になっています。実はその姿勢の悪さが、呼吸を浅くしている大きな原因です。
猫背・巻き肩と呼吸の関係
猫背や巻き肩になると胸郭（胸の動き）が制限され、深い呼吸がしづらくなります。結果として酸素の取り込みが減り、
• 疲れやすい
• 集中力が続かない
• 肩こりや首こりが悪化する
など、心身にさまざまな不調を招きます。
とくにデスクワーク中心の生活では、背中が丸まり浅い呼吸が習慣化している方が非常に多いのです。
姿勢を整えるだけで呼吸がラクに
浅い呼吸を改善する第一歩は「姿勢の見直し」です。背筋を伸ばし、肩の力を抜くだけでも呼吸のしやすさを実感できます。
さらに効果的なのは、
• 骨盤を立てて座る（背もたれに頼らない）
• 1日数分、背中を伸ばして深呼吸する
といったシンプルな習慣。胸が自然に広がり、呼吸が深まりやすくなります。
呼吸が整うと心も体も軽くなる
呼吸は無意識に行われていますが、姿勢や生活習慣の影響を大きく受けています。正しい姿勢と深い呼吸を意識することで、自律神経のバランスが整い、心身の健康にもつながります。
「最近息苦しい」「疲れが抜けない」と感じる方は、まず自分の姿勢と呼吸を見直してみましょう。当院の整体では、猫背や巻き肩のケアから、呼吸がしやすい体づくりまでサポートしています。
