こんにちは！整体院 福喜-FUKKI-です！
日本人の多くが悩んでいる「肩こり」。
実は肩こりは“国民病”とも呼ばれており、放置すると頭痛や不眠、集中力低下など様々な不調につながります。
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肩こりとは？
肩から背中にかけての筋肉が強ばり、痛み・だるさ・重さ・疲労感を引き起こす症状のことをいいます。
特に首から肩にかけて広がる「僧帽筋」は、ボウリングの玉ほどの重さがある頭を支えているため、負担が大きく肩が凝りやすいのです。
悪化すると後頭部の痛みや緊張型頭痛が起こることもあります。
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肩こりの主な原因
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・猫背や前かがみなど姿勢不良
・鞄を片方の肩だけにかける習慣
・身体の冷えや血行不良
・運動不足
・精神的ストレス
これらが複合的に重なり、慢性的な肩こりにつながります。
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肩こり解消のためのセルフケア
✔ 同じ姿勢を長時間続けない
✔ パソコンは目線の高さに調整
✔ スマホはなるべく顔の高さで操作
✔ 蒸しタオルや入浴で温めて血流改善
✔ 軽いストレッチや運動を取り入れる
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簡単ストレッチ法
① 肩上げ運動
胸を張って肩をゆっくり耳に近づけ、そのまま戻す。×5回
② 肩回し運動
両手を肩に乗せ、肘で大きく円を描くように前回し→後回し。各10秒
仕事の合間やお風呂上がりに取り入れると効果的です✨
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最後に
肩こりは「仕方ないもの」ではなく、正しいケアでケアできます。
慢性的な肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。整体院 福喜-FUKKI-では姿勢や自律神経の乱れも含めて、根本からのケアをサポートいたします。
