「ストレッチしても全然柔らかくならない…」
そんなお悩みを持つ大人は、岡山市や倉敷市、総社市でも非常に多く見られます。
実は、体が硬くなる理由は単なる運動不足だけではなく、日常の姿勢や筋膜の状態、呼吸の仕方まで関係しています。
体が硬くなる主な原因
• 長時間のデスクワーク
座りっぱなしで股関節や背中まわりの筋肉がこわばります。
• 筋膜の癒着や血流の悪化
年齢とともに筋肉を包む筋膜が硬くなり、血流も滞ります。
• ストレッチ不足や間違った動き
自己流では効果が出にくく、正しいフォームで行うことが重要です。
柔軟性を高める3つの習慣
1. 1日5分ストレッチ
朝や入浴後に軽く伸ばすだけでも継続すれば変化が出ます。
2. 深呼吸を意識
呼吸を止めると筋肉が緊張するため、ゆっくり吐きながら伸ばしましょう。
3. 筋膜リリースグッズ活用
フォームローラーやストレッチポールで効率的にほぐせます。
放置すると腰痛・肩こり・猫背・骨盤の歪みなどの原因になり、怪我のリスクも高まります。
当院では、岡山・倉敷・総社エリアで、柔軟性向上や姿勢ケアに特化した整体を行い、正しいストレッチやセルフケアもお伝えしています。
体は何歳からでも変えられます。今日から少しずつ、体をほぐす習慣を始めてみませんか？
