呼吸には大きく分けて「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の２種類があります。
どちらも大切ですが、今回は腹式呼吸の効果をご紹介します。
腹式呼吸の主な効果
• リラックス効果（自律神経を整える）
• 血行促進（冷えやむくみ対策に）
• 免疫力向上・血圧上昇予防
• インナーマッスル強化
• 睡眠の質向上
さらに血流が良くなることで、代謝アップによるダイエット効果も期待できます。
また、腹式呼吸では横隔膜やお腹まわりの深層筋（インナーマッスル）が刺激され、腰痛改善にもおすすめです。
自宅でできる簡単ケア
当院では施術だけでなく、自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
整体とセルフケアを組み合わせることで、お悩みの改善をより早く、長く持続させることが可能です。
寝る前の３分だけでも構いません。ぜひ腹式呼吸を取り入れてみてください。
翌朝の体の軽さが変わります。
岡山市北区「首肩こり・腰痛専門 整体院 福喜-FUKKI-」
姿勢改善、慢性痛ケア、インナーマッスル強化までサポートいたします。
お気軽にご相談ください。
