こんにちは！
首肩こり・腰痛専門の整体院 福喜-FUKKI-【フッキ】です。
今回は【日本人の国民病】ともいわれている「肩こり」についてまとめました。
◆ 肩こりとは
肩・首・背中の筋肉がこわばり、重だるさ・痛み・疲労感・頭痛などの症状を引き起こします。
特にデスクワークやスマホ操作が多い現代人は、ボウリング玉ほどの重さのある“頭”を支える僧帽筋に大きな負担がかかり、肩こりが慢性化しやすくなっています。
◆ 肩こりの主な原因
・長時間の同じ姿勢（PC・スマホ）
・猫背や巻き肩などの姿勢不良
・運動不足
・ストレスや冷え
・片方の肩ばかりでバッグを持つ など
◆ 肩こり対策・解消法
・こまめに姿勢を変える
・目線より高めにパソコンを設置する
・椅子には深く腰かける
・首や肩を温める（カイロや湯舟など）
・ストレッチや軽い運動を習慣にする
＼ 自宅でできるおすすめストレッチ ／
① 肩をすくめて上げて、ストンと落とす（5回）
② 肩に手を置き、肘で大きな円を描く（前後 各10秒）
日常の中に少し取り入れるだけで血流がケアされ、肩こりが和らいでいきます。
お風呂上がりや就寝前など、リラックスタイムにぜひ取り入れてみてください。
それでもつらい肩こりが続く場合は、骨格や姿勢から整える整体施術がおすすめです。
ご自身のお体の状態を根本から見直したい方は、どうぞお気軽にご相談ください。
【こんな方におすすめです】
・肩こり・首こり・頭痛でお悩みの方
・デスクワークやスマホで肩がガチガチな方
・姿勢改善や巻き肩が気になる方
ご予約・ご相談はいつでも受け付けております。
