「最近、姿勢が悪くなった気がする」「長時間立っていると疲れやすい」――そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、体幹の衰えかもしれません。
体幹（インナーマッスル）とは、腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉を指します。これらの筋肉は身体のバランスを保ち、姿勢や動作の安定性をサポートする役割を担っています。つまり、体幹が弱いと姿勢が崩れやすくなり、肩こりや腰痛、疲れやすさといった不調を引き起こしやすくなるのです。
特にデスクワーク中心の生活を送る大人は、意識しないと体幹がどんどん弱くなってしまいます。しかし嬉しいことに、体幹トレーニングは自宅で簡単に始められるのが魅力。例えば、プランクやドローインなどの短時間・低負荷のメニューを毎日続けるだけでも、姿勢ケアや基礎代謝アップにつながります。
また、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンス向上やぽっこりお腹の解消にも効果的。見た目も内面も整うため、美容や健康に気をつかう大人には最適です。
「運動は苦手」「時間がない」という人でも、1日3分から始められるのが体幹トレーニングの魅力。まずはできることから、習慣にしてみましょう！
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