「前屈しても指が床につかない」「ストレッチしても全然柔らかくならない」――そんな悩みを持つ大人は意外と多いものです。実は、体が硬い原因は単に「運動不足」だけではありません。この記事では、体が硬くなる理由と、そのケア方法をご紹介します。
・体が硬くなる主な原因とは？
長時間のデスクワーク
座りっぱなしの姿勢が続くと、股関節や背中まわりの筋肉がこわばります。
筋膜の癒着や血流の悪化
年齢とともに筋肉を包む「筋膜」が硬くなりやすくなります。血流の滞りも柔軟性を下げる要因です。
ストレッチ不足と間違った動き
ただ「伸ばす」だけでは効果が出にくいことも。正しいフォームで継続することが重要です。
・柔軟性を高めるための3つの方法
1日5分のストレッチ習慣
朝や入浴後に軽く体を伸ばすだけでも、継続すれば変化が出ます。
深呼吸を意識する
呼吸を止めると筋肉が緊張しやすくなるため、ゆっくり吐きながら伸ばしましょう。
筋膜リリースグッズの活用
フォームローラーやストレッチポールを使うと、筋肉のこわばりを効率よくほぐせます。
体が硬いことを放っておくと、腰痛や肩こりの原因になるだけでなく、怪我のリスクも高まります。今からでも柔軟性はケア可能です。今日から少しずつ、体をほぐす習慣をはじめてみましょう！
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