あなたは飲みすぎ、食べ過ぎで内臓に負担をかけていませんか？
内臓の疲労が原因で腰痛や肩こりがひどくなっている可能性もあります！
無意識に内臓をかばって前かがみの姿勢になったり、身体を丸めたりして、腰に負担をかけたり、「内臓体性反射」と言って、内臓の負担が筋肉に影響することもあるんです！
身体の歪みなどが原因だけでなく、内臓からも腰痛や肩こりを起こすこともあるんですよ！
内臓疲労をケアする方法をお伝えします。
まずは「プチ断食」
働きすぎて疲れている内臓を休ませてあげましょう。
・１日３食の人は２食にしてみる。
・就寝３時間前までには食事を済ませておく
※水分はしっかり摂りましょう
食べる物にも気を付けてあげましょう。
辛いものや揚げ物などは内臓に負担をかけるイメージがしやすいですが、食物繊維も内臓が疲れている時は避けましょう！食物繊維は栄養素の吸収をゆるやかにするメリットがたくさんありますが、腸はその間働きつづけることになり、疲れやすくなってしまいます。ごぼう、さつまいも、きのこや海藻などは内臓が疲れている時は控えることをお勧めします。
内臓が弱ると免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりするので、身体に気を使いながら元気に新年を迎えたですね♪
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