こんにちは！
院長の岡崎悠馬です。
夜、しっかり寝れていますか？
睡眠の質が悪いと、心身ともにストレスに弱くなりますし、食欲も乱れて体重増加の原因になります。
睡眠の悩みがある方は、
是非、下記の内容を日々の生活に取り入れてください！
・寝る前60～90分前に入浴する
・朝ごはんを食べる
・朝日を浴びる
・日中の活動量を上げる
・お風呂でストレッチする
・寝る前にティースプーン一杯の蜂蜜を舐める
・寝る前のスマホは避ける
まずは、自分にできそうなものから取り組んでみてください！
