首・肩こりをキレイさっぱり改善する方法
首や肩の凝り、痛みで悩んでいませんか？
今日は辛い首こり、肩こりをキレイさっぱり改善する方法を解説します。
まず首こりや肩こりの原因から考えていきましょう！
1.姿勢不良
これは思い当たる節があるのではないでしょうか？
特にデスクワークなど長時間、同じ姿勢が続くと肩甲骨や背骨、骨盤周りの筋肉が緊張してしまい姿勢が悪くなってしまいます。
そうすると、姿勢が崩れてしまい首や肩の筋肉が引っ張られてしまい首・肩が凝ってしまいます。
2.自律神経の乱れ
自律神経の乱れから、首や肩が凝っている方はめっちゃ多いです。
なぜなら、精神的な緊張やストレスが加わると交感神経が優位になってしまい、筋肉の緊張、血流不良が起こるからです。
3.食いしばり・歯ぎしり
これ少し意外かもしれませんが、私の経験上、首や肩で悩んでいる方は9割以上の確率で食いしばり、歯ぎしりをしています。
歯医者さんで指定させられことがある。
家族から歯ぎしりしてるよ。と言われたことがある。
気づいたらいつも食いしばりっている。
朝から首や肩が凝っている。
こんな方は、歯ぎしり、食いしばりを改善しないとなかなか状態は改善しません。
・姿勢不良の対策
同じ姿勢が続かないように最低でも1時間に1回は席から立ち、動いたり、ストレッチする。
・自律神経の乱れの対策
深呼吸をする、ストレッチする、自然に触れる、入浴するなどしてできるだけリラックスする時間を作りましょう。
・食いしばり、歯ぎしりの対策
夜間低血糖の方は寝る前にティースプーン一杯の蜂蜜を舐める。
寝る前に大きく深呼吸してリラックスしてから寝る。
顎周りの筋肉を緩める
このようなことを意識するだけでも効果は期待できます。
ブログではストレッチを伝えることはできませんが、私のインスタでは沢山のストレッチ方法をご紹介しています。
是非、検索してストレッチを実践してみてください！
Instagramで検索
↓↓↓
seitai_okazaki_okayama
