夏休みは帰省や旅行など、長時間の移動やたくさん歩く機会が増えます。
気づけば「足がパンパンにむくんでいる」「だるくて重い」という経験はありませんか？
そんなときに役立つ、フットケアのプロがおすすめするセルフケアをご紹介します。
☆ なぜ移動後は足がむくみやすいの？
同じ姿勢が続く → 電車や飛行機、車の中で長時間座っていると、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
歩き疲れ → 普段より多く歩くことで、足に疲労物質がたまり、だるさを感じやすくなります。
冷え → 冷房や夜の気温差で下半身が冷え、血流が悪くなるのも原因のひとつです。
☆ 帰宅後にできる簡単セルフケア
1. 足を心臓より高くして休む
枕やクッションを使って足を少し高く上げて休むだけで、血流やリンパの流れが改善され、むくみが楽になります。
2. お風呂で温める
ぬるめのお湯に足をつけて温めることで、血管が広がり循環がスムーズに。全身浴が難しいときは足湯でも効果的です。
3. 足首回し＆ふくらはぎマッサージ
足首をゆっくり回したり、ふくらはぎを下から上へさすり上げるようにマッサージすると、ポンプ機能が働き、むくみが軽減されます。
4. 保湿ケアも忘れずに
乾燥は角質トラブルの原因に。お風呂上がりには保湿クリームを塗って、なめらかな足をキープしましょう。
☆ プロのケアを取り入れるのもおすすめ
・リフレクソロジーで足の疲労回復を促す
・角質や爪ケアで見た目の清潔感もアップ
・定期的にケアすることで、旅行や外出後も快適な足元に
旅行や帰省は大切な時間。
「足が疲れて楽しめなかった…」とならないように、セルフケアでリセットしてあげましょう。
「足の専門店おん」では、むくみ・だるさのケアにぴったりのリフレクソロジーやボディケアもご用意しています。
ぜひお気軽にご相談ください！
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