暑い季節になると、「足がだるい」「夕方になると靴がきつく感じる」といった“むくみ”のお悩みが増えてきます。意外にも夏は足がむくみやすい季節。なぜなのでしょうか？
冷房による“冷え”が原因に
夏の室内は冷房でひんやりしています。涼しくて快適なはずが、長い時間冷房の中にいると、体がゆっくり冷えてきます。特に足元は冷えやすく、血流が悪くなり、リンパの流れも滞りやすくなります。これが“むくみ”の原因のひとつです。
水分の摂りすぎ・摂らなさすぎ
汗をかく季節は水分補給が大切ですが、冷たい飲み物をがぶ飲みしたり、塩分の多い食事と一緒に摂ると、体に余分な水分が溜まりやすくなります。逆に、水分不足も血流が悪くなり、むくみを引き起こすこともあります。水分補給もバランスが大切です。
運動不足や長時間の同じ姿勢も
暑さで外出を控えがちになると、歩く時間が減り、ふくらはぎの筋肉が使われません。ふくらはぎは“第二の心臓”ともいわれ、血液やリンパを押し上げるポンプのような働きをしています。この筋肉が働かないと、老廃物が足元に溜まりやすくなります。
________________________________________
サロンでできること・ご自宅でできるケア
むくみのケアには、足裏やふくらはぎのリフレクソロジーがとても効果的です。足の専門店おんのリフレクソロジーで足のだるさやむくみをすっきり解消しましょう。
また、ご自宅でも
・足湯で足を温める
・入浴後や寝る前に足首をくるくる回すストレッチ
・水分は常温～ぬるめの飲み物を意識的にこまめに摂取する
といった簡単なセルフケアを続けることで、夏のむくみを予防できます。
夏こそ、冷えとむくみに注意が必要な季節。足元から体調を整えて、快適な夏を過ごしましょう。
気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談くださいね。
