心と体を整える食習慣｜管理栄養士が伝えるセルフケア

更新日: 2025年10月02日

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「最近、なんとなく不調を感じる」「疲れが抜けない」「気分が沈みがち」
そんなお悩みを抱えている方へ。
それは、もしかすると“食習慣”が関係しているかもしれません。

ヘルスケアというと、運動や睡眠、ストレスケアが注目されがちですが、実は「栄養」がその土台になります。
食事の質が整うことで、体調だけでなく、気分や思考にも良い変化が現れるのです。

私は、心と体を整えるための習慣のお話しをしたいと思います。

たとえば、朝の水分補給やたんぱく質を意識した朝食。
食べる時間や順番を整えることで、血糖値の急上昇を防ぎ、満足感も得られやすくなります。

そして何より、「食べること＝整えること」「食べること＝幸せ」と感じられるマインドセットが大切です。

食事は、自分をいたわる時間。罪悪感ではなく、安心感を持って向き合うことで、心も体もラクになっていきます。

私のオンライン教材では、動画・音声・ワークを通じて、無理なく続けられるセルフケアをサポートしています。

受講者の方からは「気分が安定した」「家族との食事が楽しくなった」など、嬉しい声も届いています。

完璧を求めず、できることから始める。
それが、整える習慣の第一歩です。

食べることを通じて、心と体にやさしい変化を感じてみませんか？