今回は甘～い『飴』が
実はダイエットに効果的なんだよ～
…のお話しをと思います(^^♪
「え～！」とか
「飴は砂糖の塊じゃん！体に悪い！」とか＾＾；
意外に思われるかもしれませんが、
飴を上手に取り入れることで、
無理なく健康的なダイエットができるんです！
★空腹感と血糖値の関係
まず、空腹感ってどうして感じるのでしょう？
実は、これは体内の血糖値が
下がることで起こる症状なんです。
血糖値が低くなると、
私たちの体はエネルギー不足だと感じ、
食べ物を欲します。
（空腹でなくても何かしらのストレスなどで低血糖になる時はあります。）
このタイミングで適量の糖分を摂取することで、
血糖値を一気ではなく程よく上げ、満腹感を得ていくことができます。
★飴のダイエット効果
飴の最大の魅力は、その少量で
血糖値を適度に上げることができる点です。
そして、その結果として空腹感が和らぎ、
過食を防ぐ効果があります。
それだけでなく、空腹感に耐え続けて
血糖値が低い状態が続くと
次に糖分を摂取した時に大きな反動として
脂肪が体につきやすくなってしまうのです。
このような状況を避けるために、
飴を適度に取り入れることも
時としてダイエットの味方になっていきます(*^-^*)
★ 飴の食べ方アドバイス
飴を効果的に利用するための
ポイントをいくつかお伝えします。
1. **食前に一粒**：
食事の30分前に飴を一粒舐めることで、
少しずつ血糖値を上げ、
食欲を抑制する効果が期待できます。
これにより、食事での暴飲暴食を避けることができます。
ご参考にしてみてくださいね＾＾
…期間限定で公開中の
「3ステップ無料動画プログラム」のご案内…
私の思いや伝えたいことを知っていただきたいと
無料でお届けさせていただいています。
……◇……◇……◇……◇……
★ご自身が「栄養」とメンタルから改善・克服をされたい方向け
3ステップ無料動画プログラム
↓↓↓
https://fumi-cocokara.com/free-movie-blog/
★栄養を通してのサポートを自分のお仕事にされたい方向け
3ステップ無料動画プログラム
↓↓↓
https://fumi-cocokara.com/threestep-program-list3/
★書籍のご案内はこちらから
↓↓↓
https://bspot.hp.peraichi.com/book.fumi
★お客様の声はこちらから
↓↓↓
https://v6tyn.hp.peraichi.com/message
