過食嘔吐の繰り返しをやめたいと
願いながらも、なかなか抜け出せずに
苦しい気持ちを抱えている方も多いかもしれません。
やめたい気持ちはあるのに行動を止められないのは、
心や体が助けを必要としているサインとも考えられます。
このブログでは、少しでも過食嘔吐を
改善するための心構えや具体的な方法
についてお伝えします。
まず、自分を責めないことが何よりも大切です。
過食嘔吐をしてしまった自分を
「ダメな人間だ」と決めつけてしまうと、
さらに心が苦しくなり、
悪循環を引き起こしてしまいます。
「当時の自分も何かを守ろうとして頑張っていたんだ」と、
少しだけ自分に寄り添うことを意識しましょう。
それだけで心が少し軽くなり、
前を向ける力も湧いてくるかもしれません。
次に、悩みを一人で抱え込まず、
周りにサポートを求めることも有効です。
たとえば、信頼できる友人や
家族に話を聞いてもらったり、
専門家に相談することを検討してみてください。
「話す」という行為は、
自分では気づけなかった問題の
本質や改善のヒントを得るきっかけに
なることがあります。
また、相談するのは決して恥ずかしいことや
弱いことではありません。
むしろ、自分を守るための大切な選択です。
さらに、食事の捉え方を
少し変えてみることもポイントです。
「完璧な食事をしなくては」と
考える必要はありません。
まずは、自分ができそうな範囲の
食事をゆっくりと取り入れてみましょう。
それでも難しければ、
小さな一口や好きなものを少し試すだけでも構いません。
食べることに対する気持ちが穏やかになるほど、
体だけでなく心も前向きになれるはずです。
過食嘔吐を乗り越えるには時間が
かかる場合もありますが、
その道のりを急ぐ必要はありません。
「急がば回れ！」です！
その方が遠回りのようで
本質的には近道なことも多々です。
小さな変化や成功を積み重ねながら、
「自分らしい幸せ」に向かって歩んでいきましょう。
心と体に優しく、できる範囲で実践していくことで、
きっと少しずつ未来が変わっていくはずです。
あなたにも、穏やかな毎日が
やってくることを心から願っています。
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