股関節痛は特に女性に多く受け皿である骨盤(臼蓋)が小さく無理をすると股関節痛になりやすいです
年齢とともに股関節も骨の変形により痛みになりやすくなってきます。
そこで誰でも簡単に出来る股関節ゆらゆら体操をご紹介いたします
まずは股関節を最大限広げます(無理のない程度)足を延ばし両足を交互に左右ふります
そうすると股関節の内旋外旋の運動になりうち捻り、外捻りの動きを現状キープもしくは
可動域が広くなります。動きがよくなるとそれに伴い痛みが無くなってきます
一日3分程で良いので定期的にやってみてください。
１月後には成果が見られるでしょう。
股関節のPNFストレッチの動画
https://youtu.be/pXn5iNz_Vvk
