【睡眠が心と体を健康に与える影響】
本日お伝えするのは睡眠についての事！
十分な睡眠は健康にとって非常に重要です。
良質な睡眠が身体や精神の健康に与える影響は大きく、健康な毎日を過ごすためには切っても切り離せません。
【良質な睡眠を得るためのヒント】
一定の就寝・起床時間を確保: 規則正しい生活リズムを作り、毎晩同じ時間に寝るよう心掛けましょう。
快適な寝室環境の整備: 暗い・静かな・快適な寝室で寝ることが重要です。マットレスや枕の状態も確認してください。
夜の刺激物の制限: 寝る前に刺激的な活動や画面の使用を避け、リラックスする時間を確保しましょう。
適切な運動: 適度な運動は睡眠の質を向上させますが、寝る直前に激しい運動は控えましょう。
【当院の施術が睡眠に与える影響】
1.呼吸がしやすくなる
睡眠時の呼吸の質が向上することで、深い睡眠をとることができます。
また入眠時のストレスを軽減して、眠れないストレスに対してケアを行います。
2.体が脱力できるようになる
「アゴ、腕、肩、頭、目、お尻、足」など、全身の筋肉と関節にアプローチすることで、脱力しやすい体づくりを行います。
ストレスや疲れにより力が抜けなくなっている状態に対して効果が期待できます。
3.足の血流が良くなる
ふくらはぎを始めとした「筋ポンプ作用」が正常に作用するように施術を行います。また股関節の動きをよくすることで足の血流がよくなり、だるさやしんどさから起こる「寝つきの悪さ」に対してケアを行います。
慢性的な睡眠のお悩みや、その他の症状に対しても一人一人にあわせて施術を行います。
まずはお気軽に「やすまる鍼灸整骨院」にご相談くださいませ。
皆様の心と体が「やすまる」ように全力でサポートさせて頂きます。
やすまる鍼灸整骨院 院長 川口
