勉強しなきゃいけないのはわかっているのに、なかなかとっかかれない時、ありますよね。そのような時は、次の方法を試してみてどうかな。
1. 勉強を始めるハードルを下げる
5分だけでもやってみる: まずは5分だけ、など時間を決めて始めてみましょう。始めると意外と集中できることもあります。
簡単なことから始める: 苦手な教科や難しい問題は後回しにして、得意な教科や簡単な問題から取り組むと、気分が楽になります。
場所を変えてみる: いつもと違う場所で勉強すると、気分転換になり集中できることがあります。カフェや図書館など、お気に入りの場所を見つけてみましょう。
時間を決める: 毎日同じ時間に勉強する習慣をつけると、体が自然と勉強モードに入りやすくなります。
2. 勉強の目的を明確にする
目標を立てる: 何のために勉強するのか、具体的な目標を立てることで、モチベーションを維持しやすくなります。
ご褒美を用意する: 目標を達成したら、好きなことをするなど、ご褒美を用意するとやる気が出ます。
3. 集中できる環境を作る
スマホを遠ざける: スマホは誘惑が多いので、電源を切ったり、別の部屋に置いたりするなど、物理的に距離を置きましょう。
整理整頓をする: 机の上が散らかっていると気が散るので、整理整頓をして集中できる環境を作りましょう。
音楽を聴く: 集中できる音楽を聴きながら勉強するのもおすすめです。ただし、歌詞のある音楽は集中を妨げる可能性があるので、インストゥルメンタルなどが良いでしょう。
4. 休憩を挟む
適度に休憩する: 集中力が続かない時は、思い切って休憩しましょう。軽い運動やストレッチをするのもおすすめです。
睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は集中力の大敵です。十分な睡眠時間を確保しましょう。
5. 周囲の協力を得る
家族や友人に協力してもらう: 家族や友人に勉強することを伝え、協力してもらうのも良いでしょう。
一緒に勉強する: 誰かと一緒に勉強すると、励まし合いながら取り組むことができます。
